Olá pessoal. Hoje em dia sabemos que a falta de tempo devida a correria do dia-a-dia é a principal responsável pelo nosso desgaste físico e mental decorrido de nervosismo, má alimentação, hidratação e falta de atividades físicas além de momentos de lazer co amigos e familiares para relaxar e desfrutar do melhor que temos em nossas vidas. Recomenda-se dormir bem, de preferência 8 horas por dia, pois muito lhe dará a sensação de estar todo moído, desgastado. Tanto o maracujá como o alface possuem nutrientes relaxantes, leves e que ajudam na sensação de sono. Se hidratar bem é fundamental, no mínimo 2 litros de água por dia. seus rins e sua pele agradecem, além de colaborar com seu sistema sanguíneo e digestivo. Prefira sucos de frutas naturais ao invés de bebidas alcólicas, refrigerantes e refrescos em pó. O primeiro vai acabar aos poucos com seu fígado, te dar dores de cabeça, vômitos e podem te levar a acidentes fatais e irreversíveis. Comprovadamente uma pequena e única dose de vinho de baixo teor é considerada boa para saúde, basta ser inteligente e moderado. O segundo, principalmente os escuros possuem tendências de pedras nos rins, contém muito ácido cítrico e edulcorantes, e o terceiro além de corantes possuem aspartame que também possuem tendências cancerígenas e diabéticas, proibidos de consumo já em diversos países como os Estados Unidos Da América pór exemplo, além de várias outras substâncias quimicas em suas composições fazendo prevalecer o ditado de que o barato a longo prazo sai caro. Na alimentação se recomenda que o café da manhã seja o mais saudável e reforçado do dia para que reponha seu tempo de repouso e te fortaleça com todas as energias para sua rotina diária, seja ela no lar, nos estudos, esportes, trabalho ou ambas tarefas a se realizar no mesmo dia. De preferência se alimentar de 3 em 3 horas, onde  as frutas te repoem rapidamente energia e disposição além de prevenir doenças como por exemplo no caso da laranja que é rica em vitamina c, banana rica em potássio e outras mais. O leite é rico em cálcio e fortalece teus ossos, previne da osteoporose assim como seus derivados como iorgutes, queijos e outros também. Nas refeições, evite gorduras e carne vermelha, prefira cozidos, assados, carne branca, massas, saladas e legumes. Um bom balanceamento alimentar é rico em vitaminas, proteínas, carbohidratos, ferro e sais minerais indispensáveis para sua saúde no dia-a-dia para o resto de sua vida. Mastigue bem e devagar para uma boa ingestão e faça sempre exames preventivos, cuidando de sua pressão arterial, colesterol, glicemia, anêmia e outras várias possíveis  doenças que não nos avisam a hora de chegar. Nunca se auto avalie e somente use remédios sobre perscrição médica, de preferência peça sempre Médley tá. Meu emprego agradece. Por último, um fator também primordial e que nos pega de jeito que é a atividade física, procurem fazer exercícios diariamente, mesmo que rápidos ou simples como alongamentos após despertar, antes e depois  de qualquer tipo de atividade assim como aquecimentos antes de pedalar ou correr seja no lazer ou pra uso na correria do seu cotidiano. Pratique esportes mesmo que no amadorismo pois só vai te trazer o bem estar físico e social. Tenha sempre um hábito espiritual pois a paz da alma reflete nas atitudes da vida, seu espírito te conduz a pacificamente para suas decisões, Entregue seus caminhos ao senhor teu Deus e o + tudo ele fará. Te guiará com sabedoria e te darás tudo do bom e do melhor no seu devido tempo. Respeitar pai e mãe, assim como os mais velhos, uns aos outros como a sí mesmo. Vigie no falar, saiba escutar, respeitar opniões, tenha sempre uma meta a seguir, um objetivo a traçar e nunca diga nunca!!! Ás vezes perdemos uma batalha más a guerra continua alí, erga a cabeça, pense positivo, dê um passo de cada vez para não ter desagradáveis experiências que podem te marcar pro resto da vida. Cuidem da família da pessoa amada, dê aos seus filhos o que quirias e não podes ter na sua infância e juventude, lógico que mediante suas obrigações e deveres para darem valor a tudo na vida pois nela nada se cria e sim tudo se conquista. Seja espelho de conduta, sempre com ética e pés no chão para alcançar seus objetivos. Agradeço pelos acessos, continuem participando das enquetes, deixando recados e opiniões e fiquem com Deus.

Vai Curintia!!!!!!!